「40歳になって、腰も体力も落ちてきた。このまま介護の現場で働き続けて、家族を養えるのだろうか」。そう考えて「介護職 辞めたい 40歳」と検索したあなたは、焦って辞める前に、いったん立ち止まれています。介護労働安定センターの令和5年度調査では、40〜49歳の離職率は11.8%で、全年齢平均の13.1%より低く、40代は「辞める人が少ない年代」です。
つまり、辞めるにしても続けるにしても、感覚ではなく数字で決める価値があります。この記事は、すでに介護職として働いている40歳前後の人向けに、家計（貯金・失業給付・手取り）、体力（夜勤・移乗介助）、資格（無資格〜ケアマネ）の3軸で「辞める・残る・職種を変える」を自己診断できるようにしました。
今すぐ辞めるしかない状況で、退職の連絡を自分でできないなら、フローチャートの直後に退職代行4社の料金と選び方を載せています。介護へ入る側、介護から出る側の転職は別の記事があり、この記事は「今、現場にいる40歳の判断」に絞っています。
目次
40歳の介護職が辞めたいと感じる理由と数字
まず、40歳前後の介護職が置かれている位置を数字で確認します。介護労働安定センターの令和5年度（2023年度）調査では、訪問介護員と介護職員を合わせた離職率は全体で13.1%でした。年齢層別に見ると、40〜49歳は11.8%で、29歳以下の20.4%の6割弱です。
| 年齢層 | 採用率 | 離職率 |
|---|---|---|
| 29歳以下 | 32.1% | 20.4% |
| 30〜39歳 | 15.1% | 12.7% |
| 40〜49歳 | 14.3% | 11.8% |
| 50〜59歳 | 13.5% | 11.3% |
出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和5年度 介護労働実態調査 結果の概要」（2024年7月公表）。訪問介護員・介護職員の2職種計
40代は、離職率も採用率も20代より低く、動きが少ない年代です。裏を返すと、辞めたい気持ちがあっても「家族がいる」「今さら動けない」と抱え込みやすい年代でもあります。この記事では、辞めたい理由を次の3つに分けて考えます。
- 家計の理由：給与が上がらない、住宅ローンや教育費に対して収入が足りない
- 体力の理由：夜勤明けの疲れが抜けない、移乗介助で腰や膝が痛む
- 資格・キャリアの理由：現場のまま年齢を重ねる不安、役職や資格が先に進まない
この3つは、取るべき行動がまったく違います。家計が理由なら「収入を上げる方法」、体力が理由なら「働き方を変える方法」、資格が理由なら「次の資格に進む方法」が先です。理由が混ざったまま辞めると、転職先でも同じ不満を抱えます。
なお、この記事の3つの分類は調査の順位ではなく、当サイトで整理した考え方です。40代で介護職へ入る側の話は介護 40代 男性 未経験、介護から異業種へ出る側の話は介護職 異業種 転職 40代に分けてあります。
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実質コストシミュレーション｜家計の棚卸し
40歳の「辞めるか続けるか」で最初に確かめるのは家計です。ここでは、貯金の目安、失業給付、手取りの比べ方の3つを、自分の数字を入れて試算できる形にしました。以下の金額例は、計算の流れを示すための仮の数字です。あなたの実際の数字に置き換えてください。
① 貯金は「生活費の何か月分」あるか
貯金の棚卸し（例：月の生活費22万円の場合）
目安として、当サイトでは「生活費の6か月分」を、辞めてから探す場合の最低ラインと考えています。これは公的な基準ではなく、転職活動の期間（2〜3か月）に、失業給付が出るまでの空白と予備を足した考え方です。家族を扶養している場合は、配偶者の収入が途切れないかも含めて数えてください。
② 失業給付はいつ、いくら出るか
自己都合で辞めた場合、ハローワークに申請して7日間の待期期間のあと、給付制限があります。2025年4月以降の離職では、給付制限は原則1か月に短縮されました。ただし、5年以内に自己都合退職が2回以上あると3か月になる例外があります。
基本手当日額は、離職前6か月の賃金の合計を180で割った「賃金日額」の、おおむね50〜80%です。賃金が低いほど率は高くなります。
出典：ハローワークインターネットサービス「基本手当について」
給付を受けられる日数は、自己都合退職の場合、雇用保険の被保険者期間が10年未満で90日、10年以上20年未満で120日、20年以上で150日です。40歳で介護職一筋の人は10年を超えて120日になることもありますが、転職を挟んでいれば90日の枠になる人が多くなります。ただし被保険者期間は転職で通算される場合があるため、ハローワークで確認してください。
出典：マネーフォワード クラウド給与「雇用保険の受給資格・所定給付日数」（制度の詳細は必ずハローワークで確認してください）
失業給付の概算（例：離職前6か月の月給が額面30万円・被保険者期間10年未満の場合）
実際の率は賃金日額の区分ごとに決まり、上限額もあります。上の数字は幅の目安で、正確な額はハローワークの窓口で計算してもらってください。いずれにせよ、給付は生活費の全額を賄う水準ではありません。「失業給付があるから大丈夫」とは考えず、貯金と合わせて見てください。
③ 手取りを比べるときの3つの落とし穴
転職先の年収を比べるとき、額面の月給だけを見ると失敗します。介護職は、夜勤手当、処遇改善手当、資格手当が月給に含まれるかどうかで、同じ「月給30万円」でも中身が違います。
| 確認する点 | なぜ重要か | 聞き方の例 |
|---|---|---|
| 夜勤手当が月給に含まれているか | 日勤のみへ移ると、夜勤手当の分だけ収入が下がる | 「月給の内訳に夜勤手当は含まれますか」 |
| 処遇改善手当が月給に含まれているか | 基本給が低くても、手当で見かけの月給が高い求人がある | 「基本給と各種手当の内訳を教えてください」 |
| 賞与の実績 | 賞与の有無で年収が数十万円変わる | 「昨年度の賞与実績は何か月分ですか」 |
夜勤ありから日勤のみに移ったときの月収の変化（例：仮の数字）
夜勤を減らすと、その分の手当は確実になくなります。一方で、日勤のみの職場は、基本給や資格手当で補う求人もあります。家計の許容ラインを「月に◯万円下がるまでは耐えられる」と先に決めておくと、求人を比べやすくなります。なお、夜勤専従で働く場合の収入は介護 夜勤専従 年収で解説しています。
40歳で家族がいる場合は、「辞めた直後の6か月」より「転職後の3年間」の収入が家計を左右します。目先の失業給付の額より、次の職場の月給・賞与・昇給の見通しを優先して比べてください。
体力の棚卸し｜夜勤・移乗介助と40代の身体
介護職は、移乗介助や入浴介助など体を使う場面が多い仕事です。厚生労働省は「職場における腰痛予防対策指針」を2013年6月に改訂し、その適用範囲を福祉・医療分野における介護・看護作業全般に広げています。介護の現場で腰の負担が課題として認識されていることの表れです。
ただし、「体力がきつい」という言葉の中身は人によって違います。ここで重要なのは、体力が理由なのか、それとも人間関係や方針が理由なのかを切り分けることです。理由によって、取るべき行動が変わります。
| 感じていること | 本当の理由 | 先に試すこと |
|---|---|---|
| 夜勤明けに丸1日動けない | 夜勤の回数・勤務間隔が合っていない | 夜勤回数の調整を相談。通らなければ日勤のみの職場へ |
| 移乗のたびに腰が痛い | 介助方法や福祉用具の不足 | リフトやスライディングボードの有無を確認。ない職場なら転職の理由になる |
| 職場に行くと動悸・憂うつが出る | 人間関係や方針のストレス | 体力の問題ではない。職場を変えるか、心身の不調なら受診を優先 |
| 慢性的な睡眠不足 | シフトの不規則さ・人手不足 | 人員配置や夜勤体制が改善する見込みがなければ職場を変える |
心身の不調が続いているときは、転職の前に受診してください。休職や傷病手当金などの制度が使える場合もあります。「辞めるしかない」と考える前に、医師に状況を伝えることで、選べる道が増えることがあります。
夜勤なし・日勤職への移行先
体力が理由なら、介護の経験を捨てずに負担を減らす道があります。夜勤が前提の特別養護老人ホームなどから、日勤が中心の働き方へ移る例です。
- デイサービス（通所介護）：利用者が夜は自宅へ戻るため、夜勤がない運営が一般的です
- 訪問介護：日中の訪問が中心です。移動と1対1の介助になるため、向き不向きがあります
- サービス付き高齢者向け住宅・有料老人ホームの日勤職：夜勤専従者がいる施設なら日勤のみの枠があります
- 相談員・ケアマネなど現場外の職種：身体介助が減る代わりに、資格や実務経験の条件があります
求人票では、「夜勤なし」と書かれていても、早番・遅番で勤務時間が不規則になる場合があります。応募前に、1か月のシフト例と、残業の実態を確認してください。夜勤を続けるか迷う場合の収入面の比較は、夜勤専従の年収の記事も参考になります。
体力が理由で辞める場合、「介護そのものが無理」なのか「今の職場の働き方が無理」なのかを分けてください。後者なら、職種を変えなくても解決する可能性があります。
資格の棚卸し｜資格別の判断表
3つ目の軸は資格です。厚生労働省「令和6年度介護従事者処遇状況等調査」の資格別の平均月収（額面）は、介護福祉士が350,050円、実務者研修修了者が327,260円、初任者研修修了者が324,830円、無資格が290,620円でした。
| 保有資格 | 平均月収（額面） | 無資格との差 |
|---|---|---|
| 介護福祉士 | 350,050円 | ＋59,430円 |
| 実務者研修修了者 | 327,260円 | ＋36,640円 |
| 初任者研修修了者 | 324,830円 | ＋34,210円 |
| 無資格 | 290,620円 | ― |
出典：ユーキャン「介護福祉士の給料」（厚生労働省「令和6年度介護従事者処遇状況等調査結果」の資格別平均月収を引用）
この差は、勤続年数や役職の違いを含んだ平均です。資格を取った瞬間に同じ額が上乗せされるわけではありません。それでも、40歳で無資格のまま同じ職場に残ると、資格を持つ同年代との収入差が広がりやすいことは読み取れます。
資格ごとに、「辞める・残る・職種を変える」の判断を整理しました。
| 保有資格 | 残る場合の次の一手 | 辞める場合の方向 | 職種を変える場合 |
|---|---|---|---|
| 無資格 | 初任者研修→実務者研修と進める。職場の受講支援を確認 | 未経験可の求人が中心。給与の底上げは資格取得後 | 経験が評価されにくく、異業種は年収が下がりやすい |
| 初任者研修 | 実務者研修で介護福祉士の受験資格へ | 資格手当が出る職場を選べる | 生活相談員などは別の資格要件がある |
| 実務者研修 | 実務経験3年を満たせば介護福祉士を受験できる | 資格手当・処遇改善が手厚い法人に絞る | サービス提供責任者などが候補になる |
| 介護福祉士 | リーダー職・ケアマネの受験を考える | 夜勤なしでも評価される職場を選べる。条件交渉の余地が大きい | 相談員・施設の事務・福祉用具など介護知識を使う職種 |
| ケアマネ（介護支援専門員） | 主任ケアマネなど上位の役割へ | 居宅・施設どちらでも身体負担は少なめ | 医療・福祉の相談職、教育職など |
介護福祉士の受験資格は、実務経験3年以上（1,095日以上、実働540日以上）と実務者研修の修了です。国家試験の合格率は、第37回（2025年）で受験者75,387人、合格者58,992人、78.3%でした。
実務者研修などの受講費は、雇用保険の教育訓練給付の対象になる講座があります。給付率は講座の指定区分で変わるため、申し込み前にハローワークと受講校で確認してください。
資格手当の相場は介護福祉士の資格手当の相場、収入を上げる方法の全体像は介護職の年収を上げる方法、ケアマネの転職はケアマネ 転職 未経験にまとめています。
在職中に転職活動を進める手順
家計の観点から、40歳の転職は「辞めてから探す」より「在職中に探す」ほうが安全です。収入が途切れず、失業給付の空白期間にも備えられます。在職中に進める手順は次の4つです。
夜勤の有無、月給の内訳（手当込みか）、賞与の実績の3点を、比較の物差しとして先に決めます。
シフト制でも、面接日を休日や夜勤明けの翌日以外に固定すると、職場に知られにくくなります。転職先に面接日の調整を依頼しましょう。
同僚に話すと広がることがあります。退職の意思は、内定と入社日が確定してから上司に伝えます。
有給消化を使えば、収入を途切れさせずに移れます。残日数を先に確認しておきます。
転職活動の進め方や、転職先の候補は介護職を辞めたい人の転職先で整理しています。20代の動き方は介護職 辞めたい 20代、高卒の人の場合は高卒 介護職 辞めたいと比べると、40歳ならではの違い（家族・家計）が見えます。
同じ悩みを持つ人の声を見たいときは介護 辞めたい 知恵袋が参考になります。
職場の引き留めトーク対抗マニュアル
40歳は、現場の中心になっていることが多く、引き留めが強くなりがちです。言われやすい文句と、冷静な返し方をまとめました。
| よくある引き留め文句 | 認識と返答例 |
|---|---|
| 「今辞められたらシフトが回らない」 | 人員配置は施設側の責任です。「ご迷惑をおかけしますが、退職の意思は変わりません」と伝えます。 |
| 「リーダーとして頼りにしている」 | 評価は受け止めつつ、「決めたことです」と短く返します。条件改善の提案が出ても、検討済みなら乗らなくて構いません。 |
| 「家族がいるのに無責任だ」 | 家族のために判断した結果だと伝えれば足ります。議論に付き合う必要はありません。 |
| 「次の人が決まるまで待って」 | 期間の定めのない雇用なら、民法上は申し出から2週間で退職できます。就業規則の1か月前申告は協力のお願いにとどまります。 |
| 「給料を上げるから残ってほしい」 | 書面で条件が出たとしても、辞めたい理由が給与以外（体力・人間関係）なら解決しません。口約束は特に危険です。 |
引き留めが強くて話が進まないときは介護職の退職の引き止め対処法を、すぐに辞めたいときは介護職の退職代行・即日対応を参考にしてください。
退職代行LINEテンプレ｜今日の昼休みに送れる文章
退職代行に最初に送るLINEの例です。コピーして、〇の部分だけ書き換えれば送れます。
退職代行JOBSへの初回LINEメッセージ例
はじめまして。退職代行について相談したいです。 現在、介護施設で介護職員として勤務しており、勤続は〇年です。年齢は40歳です。 夜勤の負担と職場の状況から、退職を希望しています。 上司に直接伝えるのが難しいため、退職代行を利用したいと考えています。 ・雇用形態：正社員 ・残りの有給日数：〇日 ・転職先：決まっていない／決まっている ・希望退職日：〇月〇日ごろ ・扶養家族：〇人（退職日と給与の支払いについて相談したいです） 料金と手続きの流れを教えていただけますか。よろしくお願いします。
扶養家族がいることや、転職先がまだ決まっていないことも、そのまま伝えて構いません。退職日と次の仕事を探す時期の組み合わせを相談できます。退職代行JOBSの料金は27,000円です。
辞める前にやる順番｜転職ロードマップ
40歳は、準備の質が結果を分けます。次の順番で進めると、辞めた後に後悔しにくくなります。
この記事の3軸で、辞めたい理由がどれに当たるかを書き出します。
生活費の6か月分を目安に、足りなければ在職中の転職活動を前提にします。
実務者研修の修了と、介護福祉士の受験に必要な実務経験（1,095日以上・実働540日以上）を確かめます。
夜勤の有無、手当込みの月給、賞与の実績を見ます。夜勤なしで下がる月収の許容ラインを先に決めます。
通常の退職なら申し出から2週間〜1か月が目安です。言い出せないときは退職代行を使います。
離職票、健康保険、年金の切り替え、失業給付の申請をハローワークで進めます。
介護の現場に入ってからの年数が長い人ほど、次の職場でも通用する強みがあります。年収の上げ方は介護職の年収を上げる方法も合わせて確認してください。
よくある質問（FAQ）
まとめ
- 40〜49歳の離職率は11.8%（令和5年度）で、全年齢平均の13.1%より低い。動きの少ない年代だからこそ、数字で判断する
- 家計：貯金は生活費の6か月分が目安。失業給付は自己都合で給付制限が原則1か月、日数は被保険者期間10年未満で90日
- 体力：体力が理由か、人間関係・方針が理由かを切り分ける。夜勤なしの職場への移行も選べる
- 資格：無資格290,620円に対し介護福祉士350,050円（令和6年度）。資格別に「残る・辞める・職種を変える」の判断が変わる
- 在職中に転職活動を進め、内定後に退職を伝える。言い出せないときは退職代行を使う
40歳の「辞めたい」は、焦って動く合図ではなく、家計・体力・資格を点検する合図です。点検したうえで辞めると決めたなら、あとは退職の伝え方だけです。職場に言い出せない場合は、下の4サービスから無料で相談できます。
言い出せないまま悩む時間を、次の準備に使う
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